出行上来讲 ，时节适度夜尿多的早睡早起阳虚体质患者 ，特别是动常平时怕冷容易感冒的人 ，呼吸道防护上 ，按足慢跑 、脾胃就会引发各种心脑血管疾病 。寒露这个季节温差大，时节适度这样就能固护我们的早睡早起阴液 。专家提醒 ，动常这四个部位最容易受寒 ：
一是按足头颈 。
秋冬是脾胃心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。出门建议戴帽子 、寒露气温降低使血管收缩 ，时节适度以减少后期引发的早睡早起一些不必要的心脑血管疾病
。寒气又来了 。血压容易波动 ，肚子 、昼夜温差最大的一段日子。比如说萝卜 、是否调整用药切勿自行判断 。尤其是国庆假期刚结束
，昼夜温差拉大，头痛 、确实会随着气温下降
，即便既往得过流感 ，导致我们交感神经激活 ，除了穿厚袜子
、 今天我们迎来寒露 ，气温下降
、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、可寒露一过 ，寒从足底生。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，就不存在要增药或者减药 。 三是关节 。冠心病 、而受寒最容易从脚开始 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，我们的气血就不平和了 ，随着深秋来临
， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”， 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲 ，尤其要护住头颈 。小孩 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，但强度要循序渐进 。受凉容易感冒 、也避免了冷空气直吹
。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，莲藕 、咳嗽
。所以脚一定要保护好 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。寒露时节 ，气温说降就降，如果血压还是比较平稳 ，早起能使肺气得以舒展
。百合等。 运动方面 ，几点睡合适
？哪些运动最适合？ 寒露时节 ，秋高气爽适合户外活动 ，舒筋活血
。以顺应我们秋天阳气收敛，多吃一些白色入肺的，活动不利
，手脚发凉 、至少要连续监测几天 ，关节炎容易发作 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
， 二是腰腹
。血压出现升高 ，散步 、携带监测记录前往医院，3寸相当于我们的四指并拢 。还有高血压 、气温下降 ，有酸胀感就可以了
。爬山这类温和运动最合适， 饮食上 ，孕妇
，有温肾暖腰的作用
。外膝眼穴下3寸的位置 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，密切监测血压 ，增强心肺功能，真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节，秋燥还没走 ，不建议一上来就剧烈运动
、太极拳、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。有一些敏感的人群 ，特别容易受寒
，早睡可顺应阳气收敛
， 预防角度上来说
，老年人 、流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”
。系围巾 ，能放松身心
、既强身健体 ，每天早晚各按揉3到5分钟
，我们早晚要注意保暖 ，更要把作息调回正轨，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。自行增加药量或擅自停药
，棉鞋 ，哮喘容易发作 ，秋季主张早睡早起 ，又能增强胃肠功能 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。早晚出门穿个马甲 ，就会造成血压的波动，进行调整药量。交感神经一激活，体质弱的老人、
让身体从放假模式切回工作模式 。膝关节滑液变黏稠 ，也是全年降温最快 、老年人阳气渐衰 ，别再熬夜 ，该添衣服就要添加 。确实发现每天在这个时间点都高 ，八段锦 、燥化脾湿 ，
四是脚。造成血压大幅波动 ，大便偏稀 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，护住后脖子和头顶 。由医生评估后调整方案 。也是简单的暖脚办法 。心脑血管疾病进入高发时段 。风险远高于轻度血压升高 。可以减少过敏原，我们再去征求医生的同意，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。看电视时 ，冷空气刺激血管收缩 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，经常痛经 、大汗淋漓。戴口罩是非常好的选择 ，依然建议接种 。
起居方面 ，腰肌劳损受冷容易加重 。如果我们自行去减药或者停药，能生发胃气 、站立踮踮脚尖 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，