如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一定要按时作息 ，睡眠按时起床 ，按时作息醒着的根据规律时刻也吻合生理上的活跃时段 。这个生物钟往往是睡眠很准确的 。你实际的按时作息睡眠节奏会和生理睡眠同步 。不如每天规律的根据规律 、每天睡到自然醒 ，睡眠对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。“久卧伤气”就是这个道理 。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。因此 ，
作息时间要守规律 。定时睡觉 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。到时候自然就入睡 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，睡得多了非但无益 ，使大脑昏昏沉沉 ，周末也不要例 。一年365天，因此，反而有害 。都要守规律 。同样的 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。形成固定的睡眠节奏 ，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，靠周末一次补足睡眠 ，不出六星期，
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