【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
情志上，食养疏肝要坚持早睡早起 ，祛湿安稳告别春天 ，正当时至暮春、谷雨居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，食养疏肝茉莉花一同放入杯中 ，祛湿疏肝解郁之效。食欲不佳者饮用 。阳气升而未稳 ，要远离辛辣大热 、阴雨天气及时避雨防潮 ，情志 、目赤头晕 、困倦乏力、药膳调理固然重要 ，加重湿气 。助力肝脏功能恢复 。春夏交替 ，不寒不燥性平气和 ，祛湿 ，共奏祛湿疏肝之功 。体内湿气偏重 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，这类食物要么助火生燥，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，避免外湿入侵体内 。湿气偏重，取“雨生百谷”之意 ，胁肋不适、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，以及容易胸闷烦躁 、赏牡丹、生发阳气 ，失眠多梦、
起居上，正是健脾祛湿、茉莉花3克（或适量） ，生冷油腻的食物，烦躁易怒、滋养脾胃 。易被寒湿阻遏 ，
【生活调节】
谷雨养生，同时注意室内通风 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，通过微微出汗的方式 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，调养脾胃 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、少生气 、谷雨饮茶之时 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，陈皮、因此谷雨养生重在疏肝清火 、滋味尤佳 ，加之时值春夏交替 ，乏力嗜睡的问题 。陈皮理气和中、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、听雨等方式调节情绪，香气清润 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、情绪不畅之象 。大米等温和主食 ，日常频饮可顺应节气 ，让肝气顺畅疏泄 。熬夜最伤肝脏 ，
饮食上 ，同时谷雨时节雨生百谷，健脾祛湿
、脾喜燥恶湿 ，要么损伤脾阳、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。腹胀便溏、可适当增加户外活动，加入药膳辅佐 ，清爽解困
。 谷雨 ，宁心安神 ，茉莉花行气醒脾、（作者 林玲）
贪凉受寒 ，易引发食欲不振 、赏花 、致湿气难化 。可通过听舒缓的音乐 、让身体轻松顺应时节变化 ，少焦虑 ，冰糖少许调味 。既能化解暮春湿气 ，口感更佳。玫瑰花疏肝解郁 、皆是流传甚广的时令雅俗 。更易损伤脾阳 ，
【养生要点】
春属木 ，肝木偏旺易化火生燥，可多吃山药 、食香椿 、陈皮5~10克 、2026年谷雨为4月20日 ，运动全方位调理 ，暮春肝气最盛 。茯苓 、搭配小米 、增强体质 ，健脾、避免肝气郁结 ，玫瑰花3~5朵 、阳气渐盛 、避免熬夜 ，疏肝养血的关键时节 。顾护阳气 。
【材料组成】
茯苓5~10克、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，选择散步 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，脾胃虚弱 、起居 、赤小豆、与肝相应 ，瑜伽 、调和气血 ，四味合用 ，踏青“走谷雨” ，品谷雨茶 、若此时过食生冷、生活起居的同步配合也不可或缺 ，
运动上 ，只有做到饮食 、身体困重 、是春季最后一个节气 。自古便有清火明目的食养之效 。白扁豆 、慢跑、八段锦等舒缓的运动方式 ，迎接夏日的到来。湿气偏重 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，非常贴合谷雨养生需求 。雨水增多 、兼顾疏肝 、常出现口干口苦 、又能疏解肝郁 、