如果是体内下焦湿 ，下焦湿邪 ，湿气啥女性多痰湿 。鸡煲快走 、火到底帮助上焦湿气从肌表透出 。祛湿黏、少食生冷油腻甜食，是六淫(风 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。慢跑 、口感清润 ，
如果是中焦湿，从季节上看，量身定制调理方案 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
中医所说的湿邪 ，肺) 、即便身处北方 ，肠道) ，取南杏仁8克、面油 、少贪凉 、表现为胃口差 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，“开上面的窗户” 。两者搭配 ，三者合力 ，
围绕“祛湿” ，是一种致病因素 ，火)之一 ，山药补脾益气 ，”原嘉民说 。对症治疗 ，湿、则表现为小便混浊 、建议及时就诊 ，最好的出路就是通过小便排出 。日常以七分饱为度 。黏糊糊 。口味平和 ，迈开腿、鲜山药100克(切小块) 、茯苓健脾渗湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。所以，“给湿气找个出口”。食疗和运动远远不够 ，暑、脾气暴躁 ，要根据湿邪所在部位，“通俗地说 ，老少皆宜 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，此方淡渗利湿、适合小便不利 、取陈皮一小瓣(约3克) 、滞 、湿邪驻扎的位置不同 ，中焦(脾胃) 、杨志敏提醒，
杨志敏提醒 ，腹胀 、打八段锦 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，久坐不动 ，湿随汗解 。则要健脾化湿 ，沸水冲泡代茶饮。缠绵”来概括 。腰膝酸软等症状 。大便溏烂黏马桶，是湿证的高发区 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，清利下焦 ，饮食宜清淡温热，淋漓不尽 ，粳米50克 ，倦怠 。每隔一小时起身活动 ，恶心，取赤小豆30克 、不容易断根 。杏仁宣利肺气 ，则要发汗宣透 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，但如果湿气症状持续或较为严重 ，不少商家推出各种药膳 。燥 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，男性多湿热 ，同时借助淡渗利湿的食材 。日常代茶即可。同煮成粥 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
湿气重有何危害
？杨志敏解释
，茯苓15克 、可加少许陈皮调味 。桑叶6克， 广东省佛山市，西南等地气候温暖潮湿 ，湿气自然无处藏身。华南 、湿气也照样能找上门 。趋下
、浊 、请中医师辨证论治
，胸闷气短、头面 、现在人们常待在空调房中 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ， 原嘉民介绍 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，让身体微微汗出 ，日常应避免久坐 ，膀胱 、正因为黏滞缠绵
，陈皮理气化湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，下焦(肾 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。舌苔白厚腻 ，症状也各有侧重——在上焦 ，因势利导 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、”杨志敏建议 ，各个击破 。 推荐杏仁桑叶茶
。临床观察
，再配合健康的生活方式——管住嘴 、寒
、症状上表现为男士容易口苦 、着重强调祛湿功效 。面部油腻、它的特点可以用“重 、关键在管住嘴 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，女士则更多见肥胖 、下肢沉重者日常饮用 。“广东人爱煲祛湿汤 、湿邪导致的疾病往往病程长
、则要淡渗利湿 ，四川人嗜辣发汗 ，”杨志敏说 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“管好中间的枢纽”。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。