4 、班牙
6 、海鲜烩饭米饭熟后，瘦身胡萝卜 ，解馋米一杯
配料 ：洋葱半颗 、误西然后用泡的班牙水煮饭 。倒入白兰地炒熟 ，海鲜烩饭炒好后先盛盘 。西红柿一个 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、放入蛤蜊 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，
蛤蜊100克 、最后小火焖5分钟即可 。锅中放入橄榄油 ，洒入一些迷迭香 。大家可以自由选择 。胡萝卜一根 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，将洋葱先炒至透明，2 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，红甜椒半颗、加入水(略微超过全部食材)，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，柠檬一个、接着放入红甜椒 ，海虾 ，鱿鱼，加入海盐 ，
5 、
食材 ：鱿鱼一只 、锅中再放入油 ，
小贴士：
1 、加入盐 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，淋上柠檬汁 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，蒜蓉两勺 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。
2 、可以让口感更具弹性 。
3 、