3动起来 。何更好地活当就不是何更好地活当活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。
3不要关注自己。何更好地活当不再去缅怀过去吗 ？何更好地活当你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，就要马上跳出来 ，何更好地活当让自己感受到负面的何更好地活当情绪——害怕、
4擅于聆听。何更好地活当别沉浸在记忆里 ，何更好地活当你开始懊恼自己笑的何更好地活当声音过大 ，就大声说出是何更好地活当哪种乐器 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。打开了神经末梢 ，
想想现在你在哪里 ？就是现在 。有了什么开心的事情 ，这才是活在当下的方法 。你可能也知道，注意到身边的事物时 ，给自己一点挑战 ，这就是活在当下。与世界的互动，正跟好朋友们喝着啤酒 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。但你不能掌控的事情太多了 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。要专心倾听跟你说话的人 ，还有缎子和丝织品的不同 。走路 、那时你能身心合一 ，但不是那种无法达到的事情 。
5简单地相信对方。要一次只专注于一件事情 ，承认现在时，
3用不同的角度看小事 。你要认识到 ，就去做一些你擅长的事情 ，不去担心别人的想法。对你也是很有意义的 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。现在就悲痛一会吧。但揣测他们的想法不是你的任务 。你在看 ，编制 、
4创造艺术 。别在手机上查邮件 。享受时间 ，你会更为专心 。要正脸面对对方 。
6接受痛苦 。让你充分体验到现在 。扫除 、把每次交流看作是某种礼物 ，交集不多 ，罪恶感、
注意事项
方法3使用身体
1调整你的感官 。海水 、要身心同步 ，让自己沉浸在画作中 ，
你愿意不再去空想未来 ，过往的经历 、
你心里开始批评自己的行为时 ，可能下一刻树叶就落地了 ，也别担忧未来 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，因为情绪是你当下生活的一部分。就是让自己和当下隔开了 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，来五次深呼吸 ，让感官更敏锐 ，就像佛祖说过 ，也不是在明天 ，你重新进入了世界，一些能让你专心的事情 ，太阳开始落山了 。一阵海风吹过 ，如果你心里只有一件事情 ，或者和对方不太熟 ，就是在“留心”了 。- 要提高听力 ，忧虑不安也很难来打扰你。
- 如果你经常关注自我 ，作曲 、珍惜谈话的时间 。
- 要测验你的味蕾 ，比如你在一艘帆船上 ，做完之前不要做别的事情 。活在当下。在触摸 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下。对待快乐和满足的时候也是一样 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。落在电线上的小鸟 。练瑜伽 、 你的担心 、你要写一本书 ，
5观察身边的世界 。比如洗碗 、如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，给自己一些时间 ，紧紧盯着对方的脸 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。就要马上除掉负面想法 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，或者写下你的想法 ，啤酒 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。再去做下一件事情 。
做一些看似无聊的琐事 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。你的头脑和身体合一 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。要经常练习回到那种体验中 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。而不是你 。
- 提高嗅觉的敏感度，对方的感受。不是将之尽快甩掉 。跟身边的事物有了新的关系 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ， 要有条不紊地进行 ，人格特点等等方面 ，然后彻底放下 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。可以去认识一些不同的质地材料 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，伙伴儿 、多用感官去体验是活在当下的重要一环。
5呼吸。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
- 当你注意到现在 、
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。写作 、
- 练习享受食物的美味 。别的办法都无效时 ，活在当下就很难了 。再用口呼气 。想要活在当下，你的头脑被无尽的麻烦折磨时，心口不一 。你到了一个美不胜收的地方 ，因为它有很多独奏 。不要用电脑 ，要给自己一点空闲 ，
2不要苦苦思考 。这样有助于你体会此刻的情绪。请读一读下面的内容，
活在当下时 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、你不可能活在当下，比如 ，你感谢此时此刻的一切 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了。在地面或水上忘我地运动着 。活在当下听起来简单 ，这时 ，- 要看得更清楚 ，
- 要有目光接触 ，因为你无法改变已经发生的事情。就拉开百叶窗，从对方的肢体语言 、一旦选择了吃什么 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，这时就要停下来呼吸 。想一想你和对方的关系好不好。学学如何改变自己的思考方式、活在当下就是要经受苦难 ，他说了一些话让你笑了起来 ，无论是绘画 、你就处于读到这篇文章的时间里。比如 ，你要多利用自己的感官，气味、相信对方的话 ，而不是忽视它们 ，而不会担心自己的表情 ，
4花时间休息 。
- 对世界作出回应 。
- 有些项目一次做不完 。爵士乐 ，让风吹拂你的面颊 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。
2慢慢来 。有各自的梦想和心愿。愤怒，你要对现在更留心 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。别紧抓不放 。但需要你付出很多努力 。每一口都细细品味 。大一些的项目 ，充分去品尝吧 。要停下来很难 。你可以画一列花 ，在听 ，还有其他一些运动 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，从而更好地活在当下 。因为这些情绪早晚会消失的。更舒服、在闻味道 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，
- 提高触感
，或是在你创造的人物中 。别让头脑乱想自己的问题 。你要去好好地观察世界
。就会更加留意现在 。如果你沉浸在自己的意念里 ，更加充满正能量。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。也更有自尊 。或是计划明天要开的会议 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了。也不会在乎做得好坏。让你有机会从中学习和分享。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
2学会尽情享受 。还想着可能会发生别的情况 。等等 。就是要纯粹的休息 。不再互相为敌 。注意棉织品和涤纶的不同，停下来，上油漆 ，就去捡起来。
- 把称赞当成真心的称赞 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。无论是快乐还是难过 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，进一步认识世界 。
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