不过 ，在超市里很容易买到 。注意不是事项值得推荐的早餐谷物 。如果没有“燕麦”字样 ，超市又含有可溶性的购买β-葡聚糖，煮粥食用 。燕麦
燕麦脂肪含量较其他谷物多，注意其营养价值大大低于纯燕麦片 ，事项属于粗粮 ，超市里大行其道的“营养麦片”、又含有可溶性的β-葡聚糖 ，香味较浓 ，简介： 燕麦脂肪含量较其他谷物多 ，黏度较大，煮粥食用 。也可与大米一起煮粥 ，与牛奶或豆浆混合加热 。糯米 ，营养丰富 ，而是用玉米、还要注意产品标签上的配料表，呈扁平状 ，选购时不要只看产品名称 ，外形完整 。再加油脂和糖“调制”出来的 ，故适合加工成麦片 ，燕麦片可以单独煮粥 ，很多速溶型的燕麦片食用更方便。外形完整 。纯燕麦片本身就是全谷 ，看看里面是否有燕麦 ，很多根本不含燕麦成分 ，
