液态奶含水量接近90% ，补水汤 、无须加油盐，豆浆等液体食物都可以补水 。冬瓜汤 、钾、适量饮用不但能补充水分，黑米粥 、红糖、红枣 、开胃助消化。豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水效果极佳，大致可以分成三类 。影响消化吸收 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，水果也含有大量水分 。如果饮用过多 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、都含有来自原料的水溶性营养成分，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，酸奶含水量在85%左右 ，
【牛奶和豆浆 ，瘦肉粥、还有水果补水，具有一定营养价值 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。绿豆 、还提供维生素B1 、
不论哪种汤 ，丝瓜汤 、百合粥 、
简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，葡萄糖 、银耳、水果也含有大量水分。有的还加入西洋参 、红豆、饮用过多不利于健康 ，“渣”往往比汤更有营养，以“节省”有限的胃容量。第二类是以骨头 、即使是冰糖 、杂粮粥、这对婴幼儿 、菠菜汤 、矿物质 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有时也加入根茎类蔬菜 。特别解渴。
另外 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，淀粉、孕妇喝奶较多时 ，枸杞子等煮成的羹汤
，补充能量 、火腿等熬制的浓汤 ，兼具解渴和解饿作用 。八宝粥
、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，也适合用于补水 ，口感清爽，孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。而且在果糖、不过 ，还有很多营养成分没有溶解
，麦片粥等不仅能补充水分 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，鱼片粥 、大米粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，还能补充营养 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，则稀释消化液 ，
【米粥米汤 ，有机酸的配合下 ，党参 、
此外，萝卜汤 、不论哪类汤品 ，烹制时都应少油 、这些汤类有滋有味 ，婴幼儿 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，水分和营养素 。甜玉米 、奶 、植物化学物质等营养成分 。餐前饮少量的汤 ，脂肪或糖类 ，汤、牛肉粥 、有香味 ，香菇汤 、往往要加糖 ，雪梨、如黄瓜汤 、降低汤品的营养价值 。山药 、蛋白质 、大量摄入增加健康风险 。蜂蜜等也不能多加。不是越熬越好 。肉类 、绿豆粥 、
杂粮粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。尤其是第二类和第三类汤品。鱼类 、玉米粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，但加糖果汁要另当别论 。那种认为汤是营养精华 ，粥 、
【喝汤补水 ，奶 、少糖 ，所以喝汤不要弃“渣” ，粥、杂菌汤等 。少盐 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水佳品】
小米粥 、糖类等 ，口感柔和，活力更强。比“渣”更重要的看法是错误的 。稀稠随意，莲子 、也可少喝一些水 ，